外反母趾 グッズ。 外反母趾の治し方!外反母趾対策のグッズを紹介! | ASHISM

外反母趾とは。チェック方法、原因、治し方、改善トレーニングを紹介

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外反母趾を改善するグッズの種類 まず、一般的に皆さんが手に入れることができる外反母趾改善グッズを、種類別に紹介してみます。 サポーター・装具 外反母趾改善のグッズの中で、一番目にするものがこれでしょう。 様々なタイプのものがありますが、共通して言えるのは「足指を広げた状態」を作り出そうとしているということ。 マジックテープなどできっちり固定しようとするものから、繊維の力で穏やかに広げようとするものまで、いろいろな形や強度のものがあります。 また、親指の付け根辺りの横にクッション材などが入っているものもあり、外反母趾の出っ張り部分が靴との摩擦等で、痛くなるのを防ぐ設計などのものもあります。 靴下 これもサポーターや装具に近い考え方で5本指や3本指等、指が広がるようにしようとしてくれるコンセプトのものが多いです。 靴下の場合それにプラスして、アーチを作るように促す設計のものなどがあります。 トレーニンググッズ これは大きく分けると、足指を握るようにして鍛えるものと、足指の間を広げるように引っ張るものが多いようです。 インソール いわゆる靴の「中敷き」です。 メーカーによりそれぞれコンセプトが全く違うので、選び方に注意が必要です。 市場に出回っているものの中で主流は大きく2つ。 クッションを良くしてくれるものと、アーチを作ろうとする働きのものが多いようです。 どのグッズが効果があるのか? 皆さんにはショッキングなお話かもしれませんが、これまでに上げたようなグッズはごく一部の例外を除き、 ほぼすべて改善効果はありません。 というかむしろ逆効果で、外反母趾を治りがたくしているものが、大半を占めています。 これは適当な話ではなく、私は現場で外反母趾の方を多く改善してきた経験をもとに、お伝えしています。 ではなぜ効果がないと言い切れるのか。 それは外反母趾の発生の仕組みを知れば、必ずご納得いただけます。 それどころかこれまで外反母趾が何故治らなかったのか、どうすれば治るのかもご理解いただけるはずです。 外反母趾の原因に対する誤解 外反母趾の原因に対しては、日本ではいまだに多くの誤解があり、正しい情報が広まっていない状態です。 ハイヒールのせい、ではない 外反母趾の原因は 「ハイヒールをよく履いたから」「母親の遺伝」「足指を使わず弱ったため」と思っておられる方が多いようです。 しかしこれらはすべて、正しくないのです。 ハイヒールは確かにその形が外反母趾を連想させますが、履いていないのになった、という方は大勢おられます。 男性の患者さんもおられますし、靴を履く習慣のない方々にも見られます。 遺伝が主原因ではない ご家族からの遺伝の影響は確かに関係はありますが、だけで決まってしまうわけではありません。 それを裏付けるように、あなたの外反母趾はずっとそのままの形ではなく、徐々に悪化しておられるはずです。 足指が弱ったせい、でもない 足指の退化というのも、説明がつきません。 裸足の民族の方の話でもそうですが、足指を強く使う必要のあるプロスポーツ選手などにも良く見られるからです(例えばフィギアスケート選手で有名な 八木沼純子さんは、外反母趾の治療経過をブログで挙げておられます) この時点で、足指を鍛えるグッズやトレーニングは、適切な対策ではないことがわかってしまいますね では、いったい何が本当の原因なのでしょうか? 実はそれはすでに、明らかになっていることなのです。 すでに明らかになっている、外反母趾の本当の原因 実は外反母趾発生の仕組みは、足の医療が進んでいる国々では、すでに明らかになっていることなのです。 それではここでその外反母趾の発生の仕組みを、できるだけ簡単に説明してみます。 「しっかり足」と「ぐらぐら足」 実は人間の足は歩いている時に、ずっと同じ形をしている訳ではありません。 大きく分けると、 2つの形を行ったり来たりしながら歩いているのです。 一つ目の形は、皆さんの考える一般的な足の状態。 この形では土踏まずがあって、足の骨と骨の間が密に締まった状態。 この状態をを専門的には「 回外(スピネーション)」というのですが、ここではわかりやすく 「しっかり足」と呼ぶことにします。 そしてもう一つは土踏まずがつぶれて低くなり、足の骨と骨が緩んでぐらぐらになった状態。 この状態も正式には 「回内(プロネーション)」といいますが、ここでは 「ぐらぐら足」と呼ぶことにします。 歩くときに、足の骨はどんな形に動いているのか 体を支えるためには 「しっかり足」が適しています。 しかし歩くときにずっと 「しっかり足」だと、歩くときの 衝撃が直通で膝や股関節に行き、早くダメになってしまいます。 ですから着地の瞬間には歩行時の衝撃を吸収するため、普通に歩けば自然に足は 「ぐらぐら足」の形に変形しているのです。 そして着地が終わったらすぐに、 「しっかり足」の形に戻る。 実は歩行時の足はずっと同じ形ではなく、このようにに2つの形を行ったり来たりしているのです。 外反母趾発生の仕組み これを踏まえて、どうやって外反母趾は発生しているか、についてです。 「ぐらぐら足」は衝撃吸収用の緩んだ状態なので、それを常時使っていると足は体の重みや衝撃に負け、横に伸びていってしまいます。 これが外反母趾の発生原因で、専門的には 過剰回内(オーバープロネーション)といいます。 アメリカをはじめとした「足の医療の発達した国」では、ごくごく当たり前の話。 実は足病医学の基礎中の基礎なのです。 良くないグッズの見分け方 いかがでしょうか。 これが現在明らかになっている外反母趾の発生の仕組みです。 これがわかれば外反母趾を治すために、何が良くて何が効果が無くて、何が逆効果なのか、も見えてきます。 指を広げるのはダメ 外反母趾は足の骨が緩んで、伸びて広がってしまった状態。 なので治る時には締まっていくことが必要になります。 ということは骨同士を広げるのは、逆効果。 それは足の指の骨も例外ではありません。 にもかかわらず、そのような対策グッズが出回っている理由の一つは、外反母趾を 「足の指が内を向いてしまった病気」だと思ってしまっていること、があげられます。 外反母趾とは、足の親指が内を向いたためになる病気ではありません。 真ん中の絵が外反母趾ですが、この絵で示すように 「親指の付け根が横に広がった結果、親指が内を向いた病気」なのです。 これは似ているようで、全く違うことなのです。 という訳で指を広げるものや、指の間に何かを挟むようなグッズを使って治せば、 右の絵の様に足の横幅が広がってしまいます。 これでは関節が広がり緩んでしまい、足はぐらぐらになります。 では指だけ広げてそのほかの箇所を締めるようなサポーターは、と思う方もおられるでしょう。 指を広げてその他(親指の付け根や土踏まず辺り)を締めるというのは、足の骨格の仕組み上矛盾があり、無理があるのです。 またそれらがなぜダメなのかは、次の 「固定はダメ」をお読みいただくと、ご理解いただけるでしょう。 それにより衝撃を吸収しています。 サポーターや装具、またはテーピングなどは 「しっかり足」の状態で固めてしまおうという狙いでしょう。 しかし 「ぐらぐら足」が悪者なのではなく、 それオンリーで歩くのがダメなだけ。 「 ぐらぐら足」も衝撃吸収用に必ず必要な存在です。 もし 「しっかり足」で固めてしまうと、衝撃は吸収できません。 また外反母趾になったのは 「ぐらぐら足オンリー」で歩くという「歩き方の癖」のせいのはず。 「しっかり足」に固めてもし治ったとしても(それ自体もあり得ないですが)、歩き方の癖がそのままなら、元に戻っていくのは時間の問題です。 という訳で、足の指であろうがアーチであろうが、固定をするようなグッズはどのような形であろうと、本質的には治らないということです。 変形した「形」だけを戻そうというのは、ダメ対策 外反母趾の変形したその形は、理由や原因といったものがあってなったはず。 その原因を取り除くから、形も治るというのが、自然な考えではないでしょうか。 そしてその原因が毎日の歩き方にあったとしたら、それを変えずして外反母趾が治ることはありません。 にもかかわらず、なぜこのような効果がないばかりか逆効果のグッズが、多く出回っているのでしょうか。 例外的に効果のあるグッズ 例外的に効果のあるグッズも、わずかに存在します。 そのポイントになるキーワードは 「過剰回内(オーバープロネーション)対策」と、 「動きを促す(可変)」です。 外反母趾の原因が過剰回内である以上、その対策グッズであれば効果がある可能性はあります。 しかしそれが正しく施されているかどうかの見分けは、難しくはあります。 インソールや靴下などで、そのような対策を施しているものが、わずかではありますが出回っています。 私の知る限りで確実なものとしては挙げられるのは、 インパクトトレーディング社のインソールシリーズ「スーパーフィート」。 これは足の医療の進んでいる医療用のインソールを一般向けにしたもので、正しい動きを促す過剰回内対策が、しっかり施されています。 グッズを使わずとも、外反母趾は治すことができる! しかしどちらにしても、これらグッズは補助的なもの。 本質的には足の使い方、歩き方の改善こそが必要です。 本当に歩き方で治るのか?(改善症例写真) 本当に過剰回内を改善する歩き方をすれば、外反母趾は治るのでしょうか? それは間違いありません。 それは理論的にだけではなく、私のこれまでの実績的にも言い切ることができます。 本当に?と思われる方のために、いくつか改善例を挙げてみます。 これらは多くの大学病院でも使用している フットルックという、信頼性の高い計測器のデータです。 この方は特に左足は重度(40度以上)間近の外反母趾だったのが、正常値(14度以下)一歩手前まで大幅に改善。 横幅が1センチ以上締まっているのがご覧いただけるでしょう。 外反母趾が治る時は、このように指が広がるのではなく横幅が締まった結果、出っ張りが改善するのです。 この方の場合ご高齢で、時間はかかっているものの大幅に改善。 中程度後半だった外反母趾が、同じく正常値一歩手前までになっています。 治療に際して、全身の骨格の矯正は行いましたが、 足指には一切触れていません(2人目の例の方は、骨格の矯正も行っていません) このような改善例は私たちにとっては珍しくなく、公開許可のあるものだけで 1000例以上所有しているのです。 これだけ大幅な改善が、歩き方の治すだけで得られるのは、それが外反母趾の根本原因だからなのです。 外反母趾を改善する歩き方(動画) 具体的にはどんな歩き方をすれば良いのでしょうか? まずはその場で行進をするように、足踏みをしてみてください。 そしてその動きのまま、ゆっくり前に出てみてください。 いつもよりももを持ち上げるような、この歩き方でOKです。 「本当にこれだけで?」 「一般的に良いと言われている歩き方と、全然違うけど?」 よく言われますが、大丈夫です(笑) 私は治療の現場でもこれで成果を出していますし、足の骨格の仕組みから見てもこれで正解です。 正確には、これで過剰回内が完全に解消されたわけではありません。 しかしこの歩き方で、その基礎までができていることになります。 やってみると痛みのある方であれば、まずそもそも痛みが軽減していることに気づくはず。 続けていくことで、足の形までがどんどん変わっていくのです。 まとめ 外反母趾は、あなたの良くない歩き方で発生する生活習慣病。 グッズはその場しのぎになればましな方で、逆効果のものがとても多いのです。 なので外反母趾は治らない、とされています。 しかし治らないものではありません。 問題の歩き方を改善できれば、外反母趾は改善できるのです。 しかし注意点は、歩き方にもいろいろあるということ。 残念ながら、 一般的に良いとされている歩き方の多くが問題アリ。 私たちのお教えする歩き方が、このような結果につながっているのは、アメリカ足病医学をもとに考えられた、足にとって自然な歩き方だからなのです。

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外反母趾を治すためのグッズはどれが有効なのか。本当に改善するのか?|外反母趾を治す!

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【痛みを緩和】外反母趾サポーターおすすめ人気ランキング10選

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外反母趾グッズの選び方 外反母趾グッズの役割は、つけているだけで外反母趾の痛みを和らげたり、外反母趾を矯正するものです。 ただ、グッズもいろいろあって、どれがいいのか悩むほどたくさんありますよね。 外反母趾グッズの選ぶポイントさえわかれば、数多く試される必要はありません。 まずは、ご自身の足の状態を確認してみましょう。 まず自分の足を確認 例えば、親指の付け根が擦れて痛い。 親指が人差し指の下に入り込んでしまっている。 親指がくの字に曲がっている外反母趾だけでなく小指も曲がっている内反小指もある。 など状態は様々あります。 外反母趾グッズは、足の状態によって使えるものを選ぶことが重要ですので、まずはご自身の足の状態を把握することがなによりも大切です。 1例ですが、外反母趾グッズの通販ランキング上位のもので、ソルボ外反母趾サポーターという親指と人差し指の間を広げるための商品があります。 これは親指と人差し指が重なる人、また人差し指に当たる人にはおすすめの商品です。 といった足の状態によっておすすめできる外反母趾グッズの紹介とその評価をご説明していきたいと思います。 外反母趾グッズを紹介 外反母趾のグッズに種類があるので分けてご紹介していきます。 また足の付け根を覆い、柔らかい素材で患部を優しくカバーするため痛みを和らげます。 外反母趾の人はご自身で親指と人差し指の間を広げる力が弱くなっていて、広げることが難しいためにこのような構造になっています。 どの靴にでも対応でき、足の指を自由に動かせるので足指に力が入れやすくなります。 指で踏ん張る力がないとバランスがとれなくなるので、指に自由が利く作りになっています。 指が使えることで踏ん張りが利くようになり、さらに足首もサポートされているのでかかとのブレもでないため足裏に安定性が生まれます。 では、この3つがどのような人におすすめか、それぞれの評価を次にご紹介していきます。 メリット 安価で購入できるもので、痛みを一時的に緩和することができる。 デメリット 矯正効果は弱め。 気を付ける点 外反母趾が重度の人には窮屈感がでる場合がある。 安物であるため、グッズによっては素材硬く、擦れて痛いこともある。 おすすめグッズ 「外反母趾楽歩」こちらは耐久性があって半年以上も長持ちできる。 矯正しつつ外反母趾の進行を抑えます。 メリット 5本指や3本指のものがあり、足指1本1本意識することで歩くときに足指を使いやすくなるので筋力アップにつながる効果がある。 デメリット ものによってはサポート力が弱く履いているとズレやすいものもあり。 気を付ける点 靴下のサイズが合わないと矯正力が働かない。 また窮屈だと締めすぎてしまうので痛みがでることもある。 おすすめグッズ 「楽チンウォーキン」こちらは足指を広げるテーピング構造で親指と小指を広げ、残りの指は踏ん張りが利くようになり、テーピングパワーで土踏まずを押し上げ歩行をサポートできます。 足指だけでなく足裏の全体的な構造をしっかり使えるようにしたいと考える人におすすめです。 メリット 痛みを軽減、矯正力も効果が高い。 デメリット 矯正力、フィット感は症状にもよるので合わない場合もある。 気を付ける点 外反母趾の状態によっては指に窮屈感がでることがある。 おすすめグッズ 「美求足」こちらは薄手で長時間靴を履いてもOK!親指と小指の付け根の締め付けで指を広げることができ、爪先からかかとまでゴムの編み込みで前後を締め付ます。 足首の締め付けもあるため、かかとのブレを防ぎ歩行しやすくなります。 足に合った靴を履きましょう。 外反母趾グッズは必ずしも完璧なものではありません。 まず痛みを緩和させることを優先してお使いになるのがよいでしょう。 痛みがなくならないことにはどうしようもありませんもんね。 グッズは痛み対策として使えますが、実は痛みをさらに再発させないために重要なことがあります。 それは日常で履いている靴です。 例えば女性の場合ですと、足に負担がかかるハイヒール、負担がかかるものを履いていては治るものも治りません。 これ以上外反母趾を悪化させないためにも、自分に合った靴を選んで履くこともとても重要です。 どんなものが自分に合った靴なのか気になりますよね? ポイントとしては、• かかとに隙間がないこと。 かかとに隙間があると足首が動いてしまうので爪先に無理な力が働いてしまいます。 足の甲が固定されること。 足が運びやすくなるので正しい歩き方をする上でとても大切です。 足運びがうまくできなくなると負担はかかりやすくなってしまうので、靴選びのポイントを踏まえておきましょう。 根本は歩き方を正すこと。 外反母趾を悪化させないために、グッズや自分に合った靴を使うことを述べてきましたが…。 これらは外反母趾を治す役割は万全ではありません。 この2点は対処療法にすぎないのです。 なぜかと言うと、 そもそも外反母趾は長期間、間違った歩き方をしてきたことで足に起こった症状なのです。 その繰り返しがジワジワと外反母趾を進行させてきました。 なので、外反母趾を根本から治すには歩き方自体を改善しなくてはなりません。 今まで間違った歩き方から、本来の歩き方を上書きする必要があります。 本来の歩き方の足の使い方の順番としては、まずかかとから着地し、そして足指で蹴りだし、身体が左右にぶれずにまっすぐ意識することです。 正しい歩き方を行うようにしてみてください。 外反母趾グッズは痛みがでる状態から、本来の足の形に近づける役割があります。 それによって痛みを抑えたり、指に矯正を加えたり、使えていなかった機能を少しでも使えるようにサポートしています。 いろんなグッズを試されるより、ご自身で足の状態を確認し、そこから外反母趾グッズでそれらをサポートしてくれるものを見つけましょう。 グッズを使って痛みがでないようにすることを優先し、次に自分に合った靴を見つけ、歩き方を意識するとよいでしょう。 時間はかかりますが、やる気と意識をもつことで、正しい歩き方も身につきます。 そうすることで、あなたの外反母趾の症状は徐々に改善してくるはずです。

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