Question: 健康的な炭水化物とは何ですか?

全粒子、果物、および野菜は、ビタミン、ミネラル、および食物繊維を含むので、優れた炭水化物です。対照的に、洗練された、または処理された、白いパスタ、甘い飲み物、そしてペストリーのような炭素はほとんどまたはまったく栄養価の高い価値を持っていません。

健康的な単純な炭水化物は何ですか?

例には豆、オートミール、100%全小麦パン、キノア、オオムギ、ジャガイモ、サツマイモ、そして他の多くの植物食品。これらの食品はビタミン、ミネラル、および植物化学も当然豊富です。毎日のカロリーの約4分の3は健康的な炭水化物から来るべきです。

悪い炭水化物とは何ですか?

悪い炭水化物は、澱粉や糖類としての加工食品に追加されます。これはさまざまな影響を及ぼします。これらは単純な炭水化物と呼ばれ、それは血流に吸収され、血糖になります。

悪い炭水化物はありますか?

悪い炭水化物はありません。白いパン、白い米、ペストリー、甘いソーダー、その他の高度に加工された食品から来る炭水化物はあなたを脂肪にすることができます。あなたがこれらのいわゆる悪い炭水化物をたくさん食べるならば、彼らはあなたの病気のリスクを高めるでしょう。

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