寝すぎて背中が痛い。 腰に一番よい寝姿勢は? 腰や背中が痛いときオススメの寝方を専門家が指南

横向き寝で肩が痛い原因とは?痛い時の対処法は?

寝すぎて背中が痛い

スポンサーリンク 朝起きたら背中が痛い!症状は? 今朝の事です。 布団から起きようとしたら、背中が痛い!!! 激痛というより、バリバリと板のようになっている感じ。 チョット動こうとすると、バリッ、ミシッ…「痛っ…痛たたた…」って感じ。 今までもたまに、寝て起きたら腰が痛かったり、首を寝違えて、曲げれなくなってたり、背中も多少は痛いこともありました。 ですが、今回は、あまりに背中の痛みが背中全体でしかもなかなか治らず、心配になりました。 検索して調べてみると、背中の痛みでも、「激痛」となると、胃潰瘍とかの内臓疾患の場合もあるそうですが、私の今回の場合は、ちょっとちがうな~と。 私の場合は、背中全体が板のように感じ、動かすとバリッ、ミシッ…って感じで痛みます。 背中が痛い原因は寝すぎ?パソコン? この凝りからくる、背中の痛みの原因を考えてみました。 ・寝すぎ? ん~、昨日はお疲れモードだったので、確かに、いつもより、2時間ほどは多く寝てる…。 確かに、寝すぎた時によくなる、頭痛もちょっとある。。 ・布団? そう、布団も、一因、ありそう。 ベッドではなく、畳に布団のみ。 ・パソコンのしすぎ? そういえば…昨日、仕事を家に持ちかえっていて、ほぼ一日パソコンに向かっていました。 それも、こたつの上のノートパソコン。 姿勢が悪くなっているな、というのはわかってはいて、作業中も多少背中は痛いな…とは思っていたのですが。。。 私は、首からくる肩こりも経験しているので、予防に、ネックピローはしているのですが、背中痛の予防まではしていませんでした。 ましてや、今回は、自分でもわかるくらい、猫背の姿勢でのパソコンの作業を長時間して、おまけに、せんべい布団で、いつもより寝すぎているという…(汗) 今朝は、このいくつかの原因がすべて重なったため、一気にひどいコリとなって背中全体がバリバリに板のようになってしまったようでした。 スポンサーリンク 背中が痛い!私が背中の凝りからくる痛みを緩和した方法は? さっそく、背中の凝り(コリ)をほぐすための方法を探してみました。 すると、ストレッチ、ストレッチボール、軽い運動、などがありました。 う~ん。。。 手軽にできるというと… やはり、ストレッチ!!! という事で、早速試してみました。 まずやったのが、、 足を肩幅に開いて立ち、手を後ろで合わせで組み、息を吐きながらそーっと上にあげる。 胸が開き、肩甲骨がせばまる感じ。 うん、最初は「痛たたっ…」って感じですが、できるところまででいいので、ちょっと気持ちいい。 これは、いろんなサイトでおすすめされていましたし、確かに気持ちいい! 次にやってみたのが、肩こりのを和らげるときにもするストレッチ。 ゆっくり顔を右や左に向けただけで、背中がピキピキッってなってるのがわかりました(汗) 次に肩のストレッチできもちよかったのが、 右腕を胸の前に横に伸ばし、左腕で下から抱え込んで右腕を胸の方に引き寄せます。 続いて左腕も行います。 これ、よく、体育の時間やスポーツの前の準備運動で体の筋を伸ばすときにやるストレッチです。 これも、背中の凝りがひどかった今朝やってみると、徐々に背中の筋肉が伸びて柔らかくなっていくような気持ち良さが感じられました。 最後に、背中と胸のストレッチで気持ち良かったもの。 両腕を正面にまっすぐ伸ばして手を組みます。 よかった~(汗) ちなみに、私がいろいろ背中の痛みで調べていて一番参考にさせていただいて、一番凝りが楽になったな~と感じたストレッチがかいてあったのがこちらのサイトです。 詳しいストレッチの方法も書いてありますのでぜひチェックしてみてください! 軽くストレッチをし、ちょっと動得るようになったところで、ご飯用意や、洗濯干しをゆっくりしていたら、次第に背中の痛みが緩和されていくのがわかりました。 やはり、適度に体を動かして、筋肉を固まらせないようにするのが一番のようです。 まとめ さて、今日は、背中が痛くなってしまった後だったんですが、一番いいのは、予防して、背中の凝りと痛みをを出さないこと。 それにはやはり、布団も、自分にあったマットレスを敷く。 パソコンやデスクワークは30分ごとに歩いたり席を立ちったりして、体を動かす。 私のように、こたつのような机で作業するときは、足を投げ出して座るのではなく、正座。 (これ、おすすめです。 背筋がスッと伸びます。 お尻の下に、クッションや座布団をはさむと、膝も痛くなりにくいです。 ) 夜寝る前に、湯船にゆっくりつかり、軽くストレッチ。 マットレスは、すぐには買いに行けないので、作業中、軽く動くこと、座り方、お風呂で筋肉の緊張をほぐしてやる、を即実践して行きたいと思います。 自分の体は、自分でちゃんとメンテナンスしてあげないといけませんね。

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寝 すぎ て 眠い!それ危ないかも!原因と対策まとめ

寝すぎて背中が痛い

「背中が痛い」といっても、その原因はさまざま。 まずは、「どんな原因で背中が痛くなるのか」をご紹介します。 肩こりによる痛み 背中の痛みとして最も多いパターンが、肩こりによるものです。 「肩こり」と聞くと、痛みも肩だけに現れると考えてしまいますが、実は肩こりは、首・肩・背中の筋肉疲労のことを指します。 首から背中にかけての筋肉が緊張した状態が続くと、血行が悪くなり、筋肉に酸素が行き渡らなくなります。 すると、乳酸をはじめとする疲労物質が増えて筋肉に炎症が発生します。 この炎症によって、肩だけでなく首や背中にも痛みが現れます。 骨格のゆがみによる痛み 姿勢の悪さや病気、ケガなどによる骨格のゆがみも、背中が痛む原因です。 ゆがみによって、首や肩、背中の左右どちらかに負担がかかると、筋肉疲労を引き起こして痛みが現れます。 病気による痛み 身体の異常によって、背中に痛みが生じることもあります。 「椎間板ヘルニア」などのほか、「心筋梗塞」や「狭心症」、「その他の内臓疾患」、「がん」、「感染症」など、背中以外に異常がある場合でも背中が痛むことがあります。 加齢による痛み 加齢によって、背中に痛みが出てくることも少なくありません。 その理由は、加齢にともない筋力が低下して血行が悪化し、肩こりが起こりやすくなるためです。 更年期障害による痛み 女性の閉経前後に、女性ホルモンのバランスが崩れてさまざまな不調が現れる「更年期障害」の症状として、背中に痛みが現れることがあります。 ホルモンバランスが崩れると、体温調整や呼吸などをつかさどる自律神経の働きが乱れます。 自律神経は血流とも関連性が高く、血流が悪化して筋肉に疲労がたまり、間接的に肩こりや痛みを引き起こします。 筋肉疲労による痛み 過度な運動などによって、疲労した背中の筋肉に痛みが現れます。 背中に無理な負荷がかかるような動作を行うと、急に背中が痛くなることもあります。 「背中が痛い」と感じるメカニズムとは? 「背中が痛い」という症状の原因を紹介したところで、次にどんな仕組みで背中の痛みが発生しているのかをご紹介します。 背中の痛みを引き起こす、筋肉疲労と血行障害 背中の痛みは、筋肉疲労と血行障害によって起こります。 筋肉はブドウ糖を燃焼させることでエネルギーを得ていますが、燃焼させるためには酸素を必要とします。 酸素は血液に乗って運ばれてくるため、血流が滞ると供給される酸素が不足し、燃焼できなかったブドウ糖が残ります。 残ったブドウ糖は、乳酸に代表される疲労物質(老廃物質)になって筋肉の中に蓄積され、やがて痛みを引き起こします。 また、筋肉疲労によって、筋肉を構成している「筋繊維」がふくらみ、筋肉の間を走っている血管を圧迫します。 それによって血行が悪くなり、酸素の供給はさらに不足し、ますます疲労物質がたまっていく…という悪循環に陥ってしまいます。 背中が痛くなりやすいのはこんな人 では、どんな人が、背中の痛みを引き起こしやすいのでしょうか。 以下のように、日常生活の中でも、背中の痛みを引き起こす要因があります。 姿勢が悪い人 正しい姿勢のときは脊椎が頭部をしっかり支えてくれますが、猫背になっていると、背骨が頭の重みをうまく支えられません。 首の筋肉に負担がかかり、筋肉疲労を起こしやすくなります。 また、どちらかの足に重心をかけて立つことが多かったり、肩掛けのカバンをいつも同じ肩にかけていたりする人も、肩がこりやすく、背中の痛みの原因になります。 また、椅子に座るときに浅く腰掛ける、頬杖をつく、脚を組むといったクセがある人は、首から背中にかけての筋肉に負担がかかり、筋肉疲労を起こしやすくなります。 運動不足の人 運動不足は、首や肩を動かす機会を減らすことになり、血行の滞りや筋肉のこわばり、また、こりや痛みを引き起こしやすくなります。 運動量の少ない人は、筋肉量が減って筋肉にかかる負担が増え、肩こりが起こりやすくなってしまいます。 ストレスがたまっている人 長期間にわたってストレスにさらされたり、精神的な緊張が続いたりすると、自律神経が乱れ、筋肉が緊張して血行が悪くなり、こりや痛みを引き起こします。 慢性的な肩こりに悩み、マッサージなどでもなかなか治らないという場合、ストレスが原因になっている可能性が考えられます。 ここまで挙げた原因は、現代人には当てはまりやすい項目ばかり。 ということは、背中の痛みはそれだけ身近なものということでもあります。 今は背中の痛みを感じていなくても、上記に当てはまる人は注意しておきましょう。 背中が痛いときでも、ぐっすり眠る方法 質のよい睡眠がとれれば、筋肉の疲労を取り除き、ストレスを解消できます。 しかし、そもそも背中が痛くて、満足に眠れないという悩みを抱える人もいます。 そこで、痛みを緩和しながら、睡眠の質を高めるためのポイントをご紹介します。 背中が痛まない寝姿勢 背中に最も負担が少ない姿勢は、「仰向け」です。 仰向けは、体重が全身に均等に分散されやすく、血流を妨げにくい姿勢です。 逆に「うつ伏せ」は、首を左右どちらかに曲げることになってしまうため、筋肉がねじれて負担がかかり、肩こりにつながりやすい姿勢です。 また、うつ伏せは、お腹が床につくことで身体が反った状態になってしまうので、背中や首の筋肉が圧迫され、血行不良につながります。 理想は仰向けで眠ることですが、妊娠中など、仰向けで寝づらい場合は横向きでも構いません。 その場合、膝を軽く曲げ、仰向け時よりも少し高めの枕を使い、身体への負担を軽減しましょう。 寝具の選び方 脊椎は本来、緩やかなS字カーブを描いている部位です。 背中の痛みを防ぐためには、S字カーブを保った姿勢で睡眠をとる必要があります。 この姿勢をキープするためにポイントとなるのが、寝具の選び方です。 マットレスや敷布団の選び方 身体を支えるマットレスや敷布団は、柔らかすぎないものを選びましょう。 身体が沈むほど柔らかいと、腰の部分が沈んで腰が伸びた状態になってしまい、S字カーブを保つことができません。 寝返りは眠っている間に滞留している血液を循環させるために必要な動きですが、沈み込みすぎる布団や、重い掛け布団では寝返りを打ちづらくなります。 血流を滞らせる原因となるので、注意しましょう。 枕の選び方 起きたとき、首が痛かったり、肩こりを感じたりするのは、枕の高さが合っていない可能性があります。 枕は、頭を乗せるというより、首を支えるものです。 仰向けになったときにできる首の下のすき間を埋め、しっかり支えてくれるものを選びましょう。 自律神経が乱れた状態では、良質な睡眠をとるどころか、なかなか眠れないことも。 そこで、簡単に実践できる、自律神経の整え方をご紹介します。 ゆっくり呼吸 眠る前に20分間、ゆっくりと呼吸を行う方法です。 実験では、不眠症に悩んでいた人の入眠時間、夜中に目覚める回数、一度目が覚めてから再び寝つくまでの時間が減少したという結果もあります。 方法は、1分間に10回未満のペースで、ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐き出すだけ。 交感神経を鎮め、副交感神経を優位な状態にしてリラックスした状態に導いてくれます。 詳しくは下記をご覧ください。 背中の痛みは、姿勢の悪さや肩こりによる血流の悪化だけでなく、病気によって引き起こされることもあります。 背中の痛みは危険なサイン 背中の痛みをともなう代表的な疾患は、以下の通りです。 いつもと違う痛みを感じた時は、医師の判断を仰ぎましょう。 脊椎カリエス 結核菌が脊椎に感染し、骨や椎間板を破壊、壊死させてしまう病気です。 結核の治療後、体内に残った菌が脊椎に感染した結核患者との接触などで発症します。 高齢者や乳幼児など、免疫力の低い人が感染しやすいといわれています。 初期の状態では背中や腰を動かしたときに痛みを感じる程度ですが、症状が重くなると、夜間に強い痛みと微熱をともなうこともあります。 進行すれば、下半身麻痺や排尿障害にまで発展する可能性もあります。 脊椎腫瘍、脊髄(せきずい)腫瘍 その名の通り、脊椎や脊髄に腫瘍ができてしまう病気です。 時間とともに痛む場所が変わっていき、痛みも徐々に強くなっていくのが特徴。 めまいやしびれもともなう場合は、この病気の疑いがあります。 腫瘍には良性と悪性がありますが、悪性腫瘍(がん)の場合はすぐに医療機関を受診する必要があります。 特に身体を動かすときに首筋や背中が痛む、手先・足先がしびれる、筋力の低下などの症状が出たり、夜間になっても痛みが続いたりする場合は、すぐに医師の診察を受けましょう。 狭心症 動脈硬化などの影響で、体内をめぐる動脈が狭くなって血流が滞り、心臓の筋肉まで酸素や栄養が行き渡らなくなることで起こる心臓の病気です。 前胸部や左腕、背中に数分〜15分程度、痛みや圧迫感を感じます。 深夜から明け方に発生することが多く、この時間帯に上記の症状が現れた場合は、循環器科で診察を受けましょう。 「背中が痛い」ときのセルフケア 首まわりのストレッチ後頭部を手のひらで押しながら、頭を前方へ倒す。 キープしたあと、ゆっくりと元に戻す。 顎を指先でまっすぐ上に押しながら、頭を後方へ倒す。 キープしたあと、ゆっくりと元に戻す。 左手を頭の上から回して右側の側頭部に置き、頭を引っ張るようにして左に倒していく。 ゆっくり元に戻し、右側も同じように倒す。 左手を頭の右斜め後ろに置き、左斜め前に引っ張りながらゆっくり倒す。 ゆっくり元に戻し、右手を左斜め後ろに置き、右斜め前に引っ張りながらゆっくり倒す。 頭をまっすぐに起こし、上半身は正面を向いたまま、右手の指で右頬を押して頭を左に回す。 ゆっくり元に戻し、同じように左手の指で左頬を押し、頭を右に回す1〜5の動きを15分程度繰り返す。 背中と腕のストレッチ ・肩を前に突き出すストレッチ両手のひらをデスクなどにつき、両ひじを約90度に曲げる顔は右に向けながら左の肩を前方に突き出した姿勢を10秒キープし、元に戻す右肩も同じように行い、左右交互に2〜3回繰り返す ・二の腕を伸ばすストレッチデスクの縁に沿わせるように左腕を横に伸ばし、身体をゆっくりと前傾させて左腕に体重をかけ、10秒キー右腕も同様に行い、2〜3回繰り返す 温熱療法 筋肉の血行を促進して背中の痛みを軽減するには、家庭でも手軽にできる「温熱療法」がおすすめです。 方法は簡単で、使い捨てカイロや蒸しタオルを、肩や背中など、こりや痛みを感じる部分に当てるだけ。 カイロは低温やけどを防ぐため、衣服の上から貼りましょう。 蒸しタオルの場合は、電子レンジで1分半ほど温めたタオルを、ビニール袋に入れて使用します。 やけどを防ぐため、渇いたタオルの上から身体に当ててください。 また、カイロや蒸しタオルの準備が面倒な場合は、入浴時のシャワーで代用してもOK。 痛みのあるところに、気持ちいいと感じる温度、痛くない程度の強さでシャワーを当ててみましょう。 血行促進する入浴法 全身を温めるにはお風呂が最適です。 湯船に浸かると全身の血行がよくなるだけでなく、リラックス効果、快眠効果も期待できます。 ここでは、効果的な入浴方法を2つご紹介します。 半身浴 ぬるめのお湯に、みぞおちあたりまで浸かる入浴方法です。 温度は夏なら38度、冬なら40度前後が適温。 20〜30分間、ゆっくりと浸かりましょう。 湯船に浸かりながらストレッチをすると、筋肉もほぐれてさらに血行がよくなります。 温冷交代浴 温かいお風呂と、冷たいシャワーを交互に繰り返す入浴法です。 ぬるめのお湯に10分程度ゆっくり浸かって身体を温め、一度湯船から出て20度ほどのシャワーを手足や肩にかけて、再び5分ほど湯船に浸かります。 これを3〜4回繰り返すことで、血管が収縮と拡張を繰り返し、血行がよくなります。 「背中が痛い」を防ぐ方法 正しい座り方のポイント椅子に深く座り背筋を真っ直ぐに保つ背中が丸くならないよう、背筋はまっすぐに椅子の高さは足裏全体が床につくくらい膝の角度は90度PC画面は少し見下ろすくらいの高さに ただし、これらのポイントに気をつけていても、ずっと同じ姿勢でいると、筋肉は疲労していきます。 これまでに紹介した、ストレッチや軽い運動などを取り入れ、疲れを分散させましょう。 手軽な運動・ウォーキング 運動不足の人は、軽い運動を生活に取り入れてみましょう。 運動は、負荷が強すぎないものを選ぶのがポイント。 そこでおすすめしたいのが、道具もいらず、すぐに始められるウォーキングです。 正しい姿勢を意識して歩くことで、疲労を軽減することもできます。 一般的には、「肩こり」が主な原因となって発生することが多い背中の痛みですが、病気が原因となっているような場合は、医療機関での診察が必要です。 病院へ行くときには、まずはかかりつけ医に相談するのもよいですが、以下のような場合は専門医の診察を受けましょう。 整形外科に相談するケース ・患部が腫れて熱を持ち、痛みが続くとき ・腰や足のしびれをともなっているとき ・むち打ち症で首や肩が痛むとき かかりつけ医や内科に相談するケース ・背中の痛みとともに、胸の痛みや腹痛があるとき 診断の結果、治療が必要だと判断された場合、「保存的療法」が行われることが一般的です。 保存的療法とは、痛みを抑えて異常を修復し、本来の機能を回復する療法です。 保存的療法の種類 ・安静療法 コルセットなどで患部を固定します。 炎症があるなど外傷が原因の場合、急性の症状の際に選択される治療法です。 ・理学療法 牽引(けんいん)療法 器具を使用して患部を少しずつ引っ張り、筋肉や靭帯(じんたい)の緊張を軽減します。 装具療法 患部を固定して動きを制限しつつ、リハビリを行って回復を目指します。 ・温熱療法 温熱剤や電気治療器などを患部に当て、筋肉を温めて血行を改善し、疲労物質を排出させます。 ・薬物療法 痛みを抑える消炎鎮痛薬、筋肉の緊張をほぐし軽い鎮痛作用のある筋弛緩薬などが処方され、1〜2週間服用して様子を見ます。 その他の治療法 ・神経ブロック療法 保存的療法で効果がない場合に行われます。 痛みのある部分に局所麻酔薬などを注射し、一時的に痛みを緩和します。 外科手術が必要なケース 脊髄などの中枢神経が圧迫されている場合、痛みに加えて下記のような症状が現れることがあります。 このような場合、手術が必要になる可能性があります。 ・手の症状 ボタンがかけられない 箸を使えない ・脚の症状 脚が上がらず、つまずく 階段を降りづらい ・排泄障害 頻尿 残尿感 便秘 中枢神経は一度圧迫されると元に戻りづらく、時間が経つほど悪化していき、回復も困難になっていきます。 痛みとともに上記の症状がある場合、すぐに受診するようにしましょう。 痛みも軽く一時的なものであれば、放置してしまいがちな背中の痛みですが、病気の可能性や痛みがどんどん強くなっていく可能性もあります。 どこが、どう痛むのかを感じ取り、早めの対策を心がけましょう。 php? jrc. html.

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寝起きに肩甲骨周辺が痛い原因と横向き寝が効果的な理由

寝すぎて背中が痛い

この記事の目次• 寝起きに背中の痛みが出てしまう原因とは!? なぜ寝て起きると背中に痛みが出てしまうのだろうか? それはさまざまな原因がある。 特に大きな原因としては、• 身体の硬さなどの内部環境の問題• 寝具などの外部環境の問題 などがある。 まずはどんなメカニズムで背中の痛みが出てしまうのかを説明していく。 そして、寝具などの外部環境の問題を踏まえて、寝起きに背中の痛みが出てしまう原因について解説していく。 どうして背中に痛みが出てしまうのか?その原因とは!? 寝起きに関わらず、首や肩甲骨、背中に痛みが生じる原因としては背中にある肋骨の関節の動きが不足し、トラブルが出てしまうからだ。。 寝起きの背中の痛みの4つの原因• 寝返りがうてない。 片方ばかり向いて寝ている。 睡眠不足。 寝る前の身体の硬さ。 以下にそれぞれ解説していく。 寝返りがうてないと寝起きに背中の痛みが出てしまう原因となる このような寝返りが打てない環境になっていないだろうか? でも書いたように寝具の不具合によって、背中にある肋骨の関節に負担をかけて背中の痛みを出しているかもしれない。 ベッドが狭すぎると寝返りが十分にうてない。 枕が高すぎる事によって、仰向けでも横向きになっても寝返りがうてなくなる。 枕が低すぎることによっても寝返りが阻害されて背中が固まり、寝起きの背中の痛みを引き起こす原因となる。 片方ばかり向いて寝てしまいる事で寝起きの背中の痛みを引き起こす原因となる 寝起きに背中が痛くなってしまう人の多くは、大抵片方ばかりを向いて寝ていることが多い。 一度想像してみてほしい。 歩きながら10分人と会話するのと、直立不動で10分間人の話を聞いているのとではどちらが辛いだろうか? 直立不動で人の話を聞く方がはるかに辛いはずだ。 なんども言うが人間は固まっている状態に非常に弱い生き物である。 その為、横向きまま不動になってしまうと下の写真の場所、つまり背中にある肋骨の関節に負担がかかり、寝起きの時に背中の痛みを出してしまうのだ。 睡眠不足が原因で寝起きの背中の痛みを引き起こしてしまう 人は睡眠によって、身体と脳をやすめている。 睡眠が取れないことは人にとって非常にストレスなのである。 ストレスは交感神経を活発にさせてしまう。 怒っている人 交感神経が超活性化している人 がいい例だ。 必ずイカリ肩になっているはずだ。 そうなってしまえば、肩も背中も固まってしまう。 結果、背中にある肋骨の関節に負担をかけてしまい、寝起きの背中の痛みを引き起こしてしまうのだ。 また交感神経による刺激によって痛みの感受性も増大してしまい、より寝起きの背中の痛みが辛くなってしまう。 参考資料 寝る前の身体の状態が硬いと寝起きの背中の痛みを引き起こしてしまう原因となる 寝るのも実は体力がいり、より良い状態で寝なければならない。 なぜなら、上記で説明した通り寝返りを行うためには身体がしっかり動かなければならないからだ。 寝返りが行いやすいような身体の環境、つまりは柔らかさがなければ、結果として寝返りが打ちづらくなり、固まってしまう。 その事によって背中にある肋骨の関節に負担をかけてしまい、寝起きの背中の痛みを引き起こしてしまうのだ。 以下に、寝る前に行ったほうが良い寝返りを打ちやすくし、寝起きの背中の痛みを改善していく方法を解説していく。 その原因についてこちらの記事にて詳しく解説しておりますので是非ご参考にしてください。 長年現場でリハビリなどの仕事に携わっていると背中や肩甲骨周囲にトラブルを出してしまうお客様と遭遇する。 その中で多いのが... 寝起きの背中の痛みを改善していく方法 上記で説明した通り、寝起きに背中の痛みが出てしまう人は、外部環境や内部環境を整えることが大切である。 何より寝る前に身体が動く状態で入眠する事が一番大事だ。 なぜなら、寝返りがしっかり打ちやすくなり、寝起きの背中の痛みが軽減するからだ。 寝返りをスムーズにして寝起きの背中の痛みを改善していく為には首や肩甲骨、背中周りが動くようなエクササイズを寝る前に行うのがオススメである。 以下に解説していくので是非試していただきたい。 柔YAWARAが動画の中で寝起きの背中やの痛みの原因と改善方法を解説しております。 YouTubeでは柔YAWARAによく寄せられるお身体のトラブルについて、それを解消するためのエクササイズを定期的に紹介しておりますので、是非チャンネル登録もよろしくお願いします。 愛知県岡崎市在住。 整体院柔YAWARAを設立した理学療法士。 柔YAWARAにて関節のトラブル由来の肩こりや腰痛、膝の痛みのケアを提供しております。 「一生懸命運動やストレッチをしているのに改善しない。 どうしてなんだろう?」 その様なお悩みを抱えた方やお仕事によるお身体のトラブルを抱えている方々を中心に皆様のその問題を解決する「お身体の健康アドバイザー」として日々奮闘中です。 またその傍、「理学療法士」として整形外科で培った知識を活かして、『障害の原因』や『予防方法』『身体のメンテナス・ケアのやり方』をこちらのメディアにてご紹介しております。 僕の想いはただ一つ。 【僕の技術によって皆様の「お身体」のトラブルが改善し、より良い状態になっていただく事。 】 その事によって、仕事の能率が向上したり、快適な生活が送れるようになれば『社会』に貢献できるのでは無いかと考えています。 またそのような技術を後進に伝えていく事も僕の使命であり、社会貢献だと思っております。 【長尾のちょっとした情報】 お身体のケアが好き。 ラグビーをするのが好き。 ランニングしたり、山を登るのが好き。 実家のタヌキみたいなチワワが好き。 嫁が一番大好き。

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