「純粋な」散歩に行く（全く走っていません）あなたの足、膝、腰を強化する小さな適応をすることができます。長く、活発な散歩はあなたの持久力を高めるのに役立ちます。 ...あなたの足、足、腰の痛みや痛みを引き起こす可能性があります。

あなたの腰を強化するにはどうすればいいですか？

あなたの右足、そして地面にあなたの左足を休ませます。腰に曲げずにあなたができる限り高いものを高く持ち上げます。これは背骨を安定に保つのに役立ちます。 ... 5秒間保持してから、reseをゆっくり下げてから、脚を変更する13 9月13日

はあなたの腰を強くしますか？

ウォーキングはあなたの足と腰を歩きますか？